Abnehmen 2013 - ENDE!

Ich höre jetzt mit dem Aufnehmen auf. Obwohl ich die letzten 4 Wochen schon nicht mehr bewusst abgenommen habe. Es ging von selbst, weil ich meine neue Ernährungsweise so weiter beibehalten habe.

 Jetzt wiege ich wieder 53,6 kg! Ich fühle mich körperlich wieder sehr wohl und freue mich sehr, dass ich wieder Kleidergröße 36 habe.

Fast geschafft!

Na, die 3 vor dem Komma. Ich bin so stolz auf mich. Aber das Allerwichtigste: körperlich fühle ich mich jetzt wieder wohl! Zur Erinnerung: ich habe am 1.1.2013 mit 62.6 kg angefangen!

16.02.2013

- Allgemeine sportliche Aktivitäten
- nach Plan ernährt

Gewicht: 54.6,0 kg, Fett: 27.1 %, Taille: 72.5 cm, BMI 22.15

Sport, zur Zeit vor allem wöchentlich 1 Stunde joggen Indoor, allgemeines Fitnesstraining (bisschen Krafttraining zuhause, Stretching, Yoga usw) und gesunde Ernährung haben jetzt wieder dazu geführt, dass ich nochmal 1 Kg abgenommen habe.

02.02.2013

- 30 Minuten Ergometer in meinem Fettverbrennungsbereich
- nach Plan ernährt

Gewicht: 55,6 kg, Fett: 28,0 %, Taille: 73 cm, BMI 22,56

Ich habe jetzt weniger Sport gemacht, da ich jetzt ein schönes Gewicht habe, mit dem ich gut leben könnte. Das Abnehmen steht jetzt nicht mehr an erster Stelle, jetzt mache ich Sport, weil ich fit bleiben will. Natürlich ist es schön, wenn dann noch ein bisschen was an Gewicht (und Fett) weggeht!

22.01.2013

- 30 Minuten Ergometer in meinem Fettverbrennungsbereich
- nach Plan ernährt

Gewicht: 56,6 kg, Fett: 28,6 %, Taille: 73 cm, BMI 22,96

Langsam komme ich dahin, wo ich hin will. Mit 56,6 kg fühle ich mich jetzt schon viel wohler, die Hose wird schon langsam zu weit (Größe 38 -- spannte noch sehr Anfang Januar). Auch der Blick in den Spiegel ist wieder erträglich, der Bauch ist nicht mehr so rund, ich sehe nicht mehr aus wie eine Ente und auch das Gesicht sieht viel besser aus!

21.01.2013

- 30 Minuten Ergometer in meinem Fettverbrennungsbereich
- nach Plan ernährt

Gewicht: 57,0 kg, Fett: 28,6 %, Taille: 74 cm, BMI 23,12

Ich fühle mich leicht und locker und kann auch schon wieder Seilhüpfen. Als ich noch 5 1/2  kg mehr hatte, bin ich überhaupt nicht vom Boden weggekommen.

20.01.2013

- heute keine sportlichen Betätigungen
- nach Plan ernährt

Gewicht: 56,8 kg, Fett: 28,4 %, Taille: 73,5 cm, BMI 23,04

Die Stunde Radeln gestern hat immerhin dazu geführt, dass ich UNTER 57 kg gekommen bin. Jetzt fühle ich mich schon bedeutend besser, kann mich viel leichter bewegen, erreiche wieder den Boden mit den Zehenspitzen (was wegen des Bauches ein Problem war). Auch die Hose geht wieder ganz leicht zu.

Selbst wenn das Gewicht nicht mehr weiter fallen sollte, wäre ich so sehr zufrieden!

19.01.2013

- 1 Stunde Ergometer in meinem Fettverbrennungsbereich
- nach Plan ernährt

Gewicht: 57,2 kg, Fett: 28,2 %, Taille: 74 cm, BMI 23,21

Nachmittags hatte ich richtig Lust auf Ergometer. Wintersport im Fernsehen und ich auch in Bewegung.

18.01.2013

- wegen anhaltender Migräne immer noch keine sportlichen Aktivitäten
- nach Plan ernährt

Gewicht: 57,0 kg, Fett: 28,8 %, Taille: 73,5 cm, BMI 23,37

Da ich wegen Migräne nicht viel essen konnte, habe ich jetzt eine gewisse Schallmauer (die zu 57,0 kg) durchbrochen. Es geht weiter!

17.01.2013

- wegen anhaltender Migräne immer noch keine sportlichen Aktivitäten
- nach Plan ernährt

Gewicht: 57,6 kg, Fett: 29,0 %, Taille: 74 cm, BMI 23,37

Trotzdem ich jetzt ein paar Tage keinen Sport gemacht habe, halte ich nicht nur mein Gewicht, sondern es gehen - ganz langsam zwar - doch immer noch ein paar Gramm runter

16.01.2012

- wegen Migräne keine sportlichen Aktivitäten
- nach Plan ernährt

Gewicht: 57,8 kg, Fett: 29,0 %, Taille: 74,5 cm, BMI 23,45

15.01.2012

- wegen Migräne keine sportlichen Betätigungen
- nach Plan ernährt

Gewicht: 57,8 kg, Fett: 29,0 %, Taille: 74,5 cm, BMI 23,45

14.01.2012

- keine sportlichen Betätigungen
- nach Plan ernährt

Gewicht: 58,0 kg, Fett: 29,0 %, Taille: 75 cm, BMI 23,53

13.01.2012

- 30 Minuten auf dem Ergometer im Fettverbrennungsbereich
- nach Plan ernährt

Gewicht: 57,2 kg, Fett: 29,5 %, Taille: 75 cm, BMI 23,21

12.01.2012

- keine sportlichen Betätigungen
- nach Plan ernährt

Gewicht: 57,8 kg, Fett: 29,2 %, Taille: 75 cm, BMI 23,45

11.01.2013

- 60 Minuten auf dem Ergometer im Fettverbrennungsbereich
- nach Plan ernährt

Gewicht: 58 kg, Fett: 29,2 %, Taille: 75,5 cm, BMI 23,53

08.01.2013

- 30 Minuten auf dem Ergometer im Fettverbrennungsbereich
- nach Plan ernährt

Gewicht: 58,5 kg, Fett: 29,3 %, Taille: 76 cm, BMI 23,73

07.01.2013

- 30 Minuten auf dem Ergometer im Fettverbrennungsbereich
- nach Plan ernährt

Gewicht: 59,5 kg, Fett: 29,8 %, Taille: 76 cm, BMI 24,14

06.01.2013

- heute wegen Migräne kein Sport
- nach Plan ernährt

05.01.2013

- 2 x 30 Minuten auf dem Ergometer im Fettverbrennungsbereich
- nach Plan ernährt

Gewicht: 59,6 kg, Fett: 29,8 %, Taille: 76,5 cm, BMI 24,18

04.01.2013

- 2 x 30 Minuten auf dem Ergometer im Fettverbrennungsbereich
- nach Plan ernährt

Gewicht: 60,0 kg, Fett: 29,9 %, Taille: 79 cm, BMI 24,34

03.01.2013

- 30 Minuten auf dem Ergometer im Fettverbrennungsbereich
- nach Plan ernährt

Gewicht: 60,9 kg, Fett: 30,5 %, Taille: 80 cm, BMI 24,71

02.01.2013

- 30 Minuten auf dem Ergometer im Fettverbrennungsbereich
- nach Plan ernährt

Gewicht: 61,8 kg, Fett: 30,8 %, Taille: 81,5 cm, BMI 25,07

01.01.2013

- 2 x 30 Minuten auf dem Ergometer im Fettverbrennungsbereich
- nach Plan ernährt

Gewicht: 62,6 kg, Fett: 30,9 %, Taille: 82 cm, BMI 25,36

Abnehmen 2013

So, heute geht es los!

Nachdem ich jetzt wieder 62,5 kg auf die Waage bringe, habe ich beschlossen, ab heute abzunehmen.

Wie?

1. Ich habe mir ein Buch gekauft - :-) machen wohl viele so
2. Ich habe das Buch druchgelesen - sehr interessant, vor allem weiß ich jetzt, wie Zunehmen und Abnehmen funktioniert. Endlich ein Buch, das wirklich informiert
3. Ich habe heute angefangen:
   - Sport (vor allem wieder Ergometer 2 x täglich je 30 Minuten)
   - Ernährung umstellen

Meine sportlichen Betätigungen könnt ihr in meinem Fitness-BLOG sehen.

Das Buch ist erschwinglich, es kostet nur 12,99 € und ist (so finde ich) ein ganz tolles Buch, um sich kurz über ganz viele Zusammenhänge klar zu werden. 

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